明日之后欧式别墅:亞健康狀態的概念及具體表現

時間:2014-08-21 | 來源:未知     【 繁體
    亞健康狀態的概念:
    亞健康狀態是指人體處于一種健康和患病之間的中間狀態,也稱為第三狀態或灰色狀態。在我國,有50%~6 0%的人處于亞健康狀態。

    亞健康狀態的具體表現:
    亞健康狀態目前沒有確定的診斷標準,其主要表現形式有三類:
    一是軀體性亞健康,主要表現為慢性疲勞綜合征,癥狀為記憶力下降、注意力不集中、頭痛、失眠、運動后肌肉疲勞、關節疼痛、咽喉疼痛等。
    二是心理亞健康,癥狀為反應遲鈍、精神萎靡、焦慮憂郁、煩躁不安、情緒低落、自卑、妒忌、健忘等。在情感上表現出冷漠、無望、孤僻、空虛等。
    三是社會適應不良性亞健康,表現在人與人之間的心理距離變大,交往頻率和互信度下降,對社會產生畏懼感,缺乏自信。
 
     防治亞健康的最佳方法就是積極的運動鍛煉。體育運動可以全面、有效地改善人們的身體健康狀況。運動可以愉悅人的精神,緩釋心理壓力,改善人的精神面貌,使人保持良好的心態。防治亞健康除了運動之外,還要不斷提高自身的心理承受能力和自我調適能力,時刻保持一種樂觀向上的良好心態,保持一種愉快穩定的健康情緒;學會自我減壓,確立切實可行的目標,減少心理壓力。另外,良好的飲食習慣和有規律的作息也是防治亞健康的有效方法。(相關推薦:心理亞健康狀態的數據調查

 
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