明日之后鸡蛋食谱:老人便秘怎么辦?老年人便秘吃什么?

時間:2013-08-16 | 來源:未知     【 繁體

明日之后宫殿设计图 www.bwrms.icu       時候老年時期,消化系統也步入了衰退,而到飲食也一定要多加注意,由于飲食消化系統的衰退,所以便秘的情況在老年人身上也時常發生,那么老年人經常便秘怎么辦?老年人便秘要多吃什么呢?老年人便秘一定要先從飲食上面去找原因,只有改掉不良的飲食習慣,老年人便秘問題就會輕松解除。

老人便秘怎么辦?老年人便秘吃什么?

  多吃產氣的食物,如豆類、薯類、馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、豆芽、韭菜等食物,可刺激腸蠕動,縮短食物通過腸道的時間,促進排便。多選用潤腸通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶、洋粉等食物,使糞便變軟,便于排泄。吃一些富含維生素B的食物,如谷類、豆類、花生、堅果、瘦肉、內臟等食物,可促進腸蠕動,幫助排便。

  芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油,不僅有潤腸的作用,還可以分解產生脂肪酸,有刺激腸蠕動的作用,利于排便。每天要有充分的飲水量,至少應該為8到10杯,晨起飲一杯淡鹽水或冷開水,能刺激腸蠕動增加,起到軟化糞便的作用。

  忌用強烈調味品及飲料,如辣椒、芥末、胡椒、濃茶、咖啡等食品。除了進行飲食調配外,還應配合養成定時入廁的習慣,定時有意識地誘導排便。適當鍛煉,根據年齡和健康狀況做一些力所能及的活動,如散步、體操、打太極拳等。運動不便時,每天做2到3次,每次5到10分鐘順時針的腹部按摩,還可以做加強腹壁肌和提肛肌收縮力的練習。

  老年便秘患者應從生活上進行綜合調理,除了進行飲食調養外,還應注意以下幾點:

  第一,養成主動喝水的習慣。

  第二,在病情和體力允許的情況下,根據健康狀況,做一些力所能及的活動,如散步、太極拳、體操等。

  第三,養成定時排便的習慣,不論有無便意,都要按時去廁所做排便動作;第四,采用按摩法來解除便秘:雙手重疊,用力均勻,自右下腹開始繞臍順時針按摩100下,逆時針100下,每天3次。