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明日之后合区:登山(爬山)的好處 強身鍛煉效果好

時間:2013-03-26 | 來源:未知     【 繁體
    登山(爬山)是一項利用自然環境進行的全身性的有氧運動,也是古今中外廣為推崇的一項強身健體活動。在我國古代,登山是文人墨客一種娛情與健身兼顧的高雅之舉,并留下“會當凌絕頂,一覽眾山小”、“不識廬山真面目,只緣身在此山中”等佳句。登山者樂,登山者康,登山者壽!利用閑暇之時,登上高山,走進大自然去呼吸清新空氣,飽覽一塵不染的風景,是當今流行的回歸大自然、健身益壽的好方法。

    登山消耗熱量比游泳多大約2.5倍,比步行、打羽毛球更要多得多。因此,登山還具有減肥的良好功效。登山是自然養生之道,祛病延年之寶。登山健身使人壽而康。

 1.登山可以磨礪意志,陶冶情操

    登山是人對大自然的挑戰,也是對自我的挑戰。征服山峰,呼吸新鮮空氣。欣賞大好河山,亦是人生一大快事。登上高山之巔,遙望群山林海,綠濤起伏;諦聽松濤和鳴,飛瀑潺潺,那胸中抑郁之情,蕩然無存。身心融于自然之中?;緞老蒼玫男木秤腿歡?,頓感心曠神怡,豁然開朗,進入超脫煩惱的忘我境界,“踏破青山人未老,風景這邊獨好”。登山使人享受征服自然的豪爽,增添生活的樂趣,有利于延年益壽。

2.登山可以健身,增強免疫力

    俗話說,“人老腳先衰”,人的腳有勁,能跳能跑能走,就不易衰老。就練腳勁來說,爬山的效果最好。登山有利于增強人的免疫力。人的生命活動與自然之間不斷地進行著能量傳遞和物質轉換,使人與環境保持著和諧的動態平衡。大自然中,飛瀑流泉、綠樹修竹、芳草異卉、蟲吟風鳴,大自然中蘊藏著人類的“基因”。通過視聽感官將其傳入大腦,再通過大腦皮質功能活動的調控,神經一內分泌一體液系統就會產生有益的變化,從而對各臟器的生理功能,起到良好的調節作用,也促進機體的新陳代謝。山高林密,許多樹木花朵分泌殺菌物質,也有利于增強人體的免疫力。

    千米以上的山岳,因海拔高,氣溫、大氣壓和氧分壓都隨高度的升高而降低,太陽輻射較強,紫外線照射充足,空氣中所含漂塵和雜質等污染物也比城市少,而負離子和臭氧含量多,空氣清新。這些都可以使細胞維持正常狀態,調節神經系統的功能,使大腦皮層抑制過程加強,從而起到鎮靜及降低血壓的作用。紫外線能促進維生素D的合成,能使胃酸分泌增加,促進蛋白質代謝,還能使血清中的鈣和鎂含量上升,促使甲狀腺和性腺功能活躍。高山上的這種良好氣候和良好環境對很多慢性病如貧血、動脈硬化、支氣管哮喘、神經衰弱以及癌癥都有良好的防治作用。